Le Suryā namaskār enseigné par Sri Sri Sri Satchidananda s’effectue en Antara Kumbhaka (rétention d’air poumon plein) du début à la fin. Il existe plusieurs variante dont je ne parle pas dans cet article.
Entre chaque séquence, nous récitons le mantra, ce qui nous amène a effectuer 12 salutations ( une salutation = 1 fois à gauche et 1 fois à droite )
Ce qui fait 24 1/2 séquences pour les 24 lignes du mantra- (voir mantra en pièce jointe)
La salutation s’exécute avec ferveur envers le soleil, et notre expire est l’offrande.
Nous remercions le soleil aux mille noms.
Dans la première video j’inspire au début puis expire à la fin.
Dans la seconde je séquence l’enchainement en inspire/expire pour l’apprendre.